Haftanın Her Günü için 5 Farklı Kahvaltı Smoothie Tarifleri
Kahvaltı smoothie tarifleri gününüzü kolaylıkla enerji dolu hale getirmeye yeter ve artar ve sizi hazır ol’da beklemekte. Smoothie, yapması hem kolay hem de lezzetli olduğundan hemen herkes tarafından seviliyor. Smoothie tarifleri detoks gibi özellikle de diyet yapanlar ve bunun dışında çocuklar tarafından da sevilerek sık sık tüketilebilen ve ulaşması da oldukça kolay olan besinler listesinde diyebiliriz. Kahvaltılık smoothieler güne enerji bombasıyla başlamak için gereken besinleri ve mineralleri almamızı sağlaması açısından mükemmel bir seçenek olarak karşımıza çıkmakta.
Sorun şu ki, aynı smoothie tarifini bir hafta ardı ardına yapmaya devam etmek hem sıkıcı hem de artık bıkkınlık getiriyor. Sonuçta dünyanın en lezzetli yemeği dahi olsa aralıksız yemek, biraz fazla gelir insana. Oysa her gün aynısını yapmaktansa araya çilekli, muzlu başka tarifler eklemek çok daha eğlenceli olurdu.
Bunu da beğenebilirsiniz: Göbek Yağlarını Eriten 7 Smoothie tarifi
Neyse ki her çeşit ihtiyaç için bizi yalnız bırakmayan yüzlerce şefin binlerce yaratıcı tarifleri var. Bu sayede de haftanın ayrı ayrı her günü için farklı smoothie tarifi bulabiliyoruz.
Daha da iyisi, bu smoothie’lerin mümkün olduğunca daha lezzetli olması için işte birkaç ip ucu:
Smoothie için dondurulmuş meyve kullanın, ama nasıl?
Bir çok kişinin inandığının aksine, dondurulmuş meyveler besleyici özelliklerini kaybetmez ya da sağlığa zararlı besinlere dönüşmezler. Bilakis meyve doğal olduğu sürece ve bozulmadan dondurulmuşsa oldukça gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Elbette bunu derken dalından taze koparılmış olanıyla kıyaslamıyorum. Ancak öte yandan normal sıcaklıkta bekleyen meyve gün geçtikçe tazeliğini kaybedip oksitlenmeye başlayacağı için, dondurmak, meyvenin besin değerlerini koruması açısından oldukça faydalı olacaktır.
Smoothie yaparken topaklanmayı önlemek ve smoothileri sulandıracak buz kristallerinin oluşumunu durdurmak için bir meyveleri bir tepside birbirine dokunmadan tek katman halinde dondurabilirsiniz.
Daha sonra da sabahları zaman kazanmak için önceden bu dondurduğunuz meyveleri buzdolabı poşetlerine koyup paket paket yine buzlukta bekletin.
Blenderin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olmak için her zaman önce sıvı malzemeleri ekleyin.
İşte 5 farklı kahvaltı smoothie tarifleri ve altta da videosu:
Pazrtesi sarı smoothie – Malzemeler:
- Yarım bardak ananas suyu
- Yarım bardak yoğurt
- Yarım fincan doğranmış ve dondurulmuş ananas,
- Yarım bardak dondurulmuş mango
- 1 muz, doğranmış
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
PERŞEMBE MOR SMOOTHIE
- Yarım bardak nar suyu
- Yarım vanilya Yunan yoğurt
- Yarım fincan dondurulmuş böğürtlen
- Yarım fincan dondurulmuş yaban mersini
- Yarım bardak kiraz, çekirdeksiz
Haftanın hangi günü olursa olsun veya kahvaltı için hangi smoothie’yi denemeye karar verirseniz verin, her birini yapma adımları aynı
Önce meyve suyu, süt vs gibi sıvı olan malzemeleri blender’a ekleyin.
Kalan malzemeleri ekleyin.
Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
Afiyet olsun! Karıştırılmış smoothie’lerinizi üç güne kadar buzdolabında saklayabilirsiniz ve kahvaltı smoothieleri olarak her sabah tüketebilirsiniz.
Olay bu kadar basit. Her sabah tekrardan sıkılmadan renkli, lezzetli bir kahvaltının tadını çıkarabileceğiniz çok çeşitli smoothie tariflerini her yerden bulabilirsiniz. Kendiniz de yaratıcılığınızı konuşturup istediğiniz malzemeleri deneyerek de yeni tatlar deneyebilirsiniz.
Haftanın diğer günleri için olan diğer lezzet kombinasyonlarını keşfetmek için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz. Video İngilizce ama önemli değil, malzemeler bildiğiniz meyveler.
Görseller: pixabay
