7 Göbek Eriten Smoothie Tarifi | Sağlıklı Yağ Yakımı

Göbek eriten smoothie tarifleri aslında herkesin içmekten büyük zevk alacağı, çok lezzetli ve sağlıklı, ayrıca metabolizmayı hızlandırarak genel yağ yakımını hızlandıracak, ancak biraz daha karın yağı eritme işini hedeflemek için tasarlanmış malzemelerle yapabileceğiniz smoothielerdir. Sağlıklı yağ yakımı nasıl olur diyorsanız aşağıdaki yağ yakan smoothie tarifleri tam sizin için olabilir.

Karın yağı eritmek için bu smoothileri tüketmek yeterli gelmeyecek gibi hissedebilirsiniz ancak, yağ yakan içecek tariflerini incelerken içeriklerini teker teker analiz edersek, aslında kullanılan malzemelerin hiç de yabana atılır olmadıklarını ve her birinin düzenli kullanımda vücudunuzda köklü değişiklikler yapabilecek cinsten olduklarını göreceksiniz.

Yağ yakan smoothie nasıl yapılır?

Örneğin bazı bilimsel araştırmalar, greyfurt yemenin insülin seviyesini düşürebildiğini göstermektedir. Doğal yoldan insülin seviyesini düşüren yiyecekler ya da içecekler tüketmek bu anlamda çok sağlıklıdır.

Yemeklerden sonra düşük insülin seviyeleri vücudunuzun yiyecekleri daha hızlı ve verimli bir şekilde sindirmesine yardımcı olabilmektedir. Bu da, daha fazla kalori yakmanız ve karın çevresinde daha az yağ depoladığınız anlamına gelir. Çünkü insan vücudu yağ depolamaya göbek deliği altından başlıyor, ve en zor da bu alan eriyor.

Yeri gelmişken, bu da hoşuna gidebilir: 5 farklı kahvaltılık smoothie

Süzme yoğurt bağırsaklarınızı harekete geçirecek, böylece daha düzenli çalışacak ve fazlalıkları daha az tutacaksınız.

Antioksidan güzellik demektir, gençlik demektir, gergin ve elastik cilt, sağlıklı çalışan organlar demektir. Meyveler antioksidan bakımından zengindir. Hele bazıları diğerlerinden daha fazla… Meyveler vücudunuzu aşırı toksinlerden kurtarmaya ve bu sayede vücudunuzun kilo verme kabiliyetini geliştirmeye yardımcı olur.

Chia tohumları omega 3 esansiyel yağ asitleri içerir, bu da sizi daha uzun süre tok tutacak ve diğer abur cubur, şekerli gıdalar vs. yeme iştahınızı azaltacaktır.

O zaman bu üç karışımdan smoothie hazırlayıp sabah içersek bir sonraki öğüne kadar hem bizi tok tutacak, hem besleyecek hem de yap yakımını hızlandıracaktır.

Göbek eriten smoothie tarifleri şöyle:

1) Berry Banana Matcha | Böğürtlenli muzlu matcha çaylı smoothie

Matcha çay tozu, bu smoothie içeriğinin süper zayıflatıcı gizli bileşenidir. Sadece bir çay kaşığı vücudunuzun göbek yağını yakmasına yardımcı olur ve yağ hücrelerinin oluşumunu azaltır. Japon çayı olarak bilinen Matcha çayı internette satılmakta. Zaten bir çeşit yeşil çaydır. Bunu bulamam diye düşünürseniz yeşil çay da kullanabilirsiniz.

• ½ kırmızı greyfurt (soyulmuş)
• ½ fincan karışık dondurulmuş meyve (size kalmış)
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 200 ml filtrelenmiş su (burası size kalmış, istediğiniz sıvıyı ekleyebilirsiniz tabi şeker ve kalorisi düşük olan)

Tüm malzemeleri smoothie blender’ine ekleyip karıştırın. Afiyet olsun.

2) Tropical Green Energy

Bu smoothie tarifi tropikal meyvelerle dolu ve antioksidanlar ve C Vitamini açısından oldukça zengin.
Yeşil Çay tozu hafif bir aroma verir ve antioksidan EGCG bakımından en zengin kaynaklarından biridir.
metabolizmaya yardımcı olur ve kilo vermeyi hızlandırır. C vitamini ve antioksidanlar açısından yüksek ve güçlü bir tropik kür arıyorsanız tropikal yeşil enerjiyi deneyebilirsiniz.

Malzemeler:

• ½ Bardak Portakal Suyu (Taze sıkılmış)
• ½ Bardak Hindistan Cevizi Sütü (Şekersiz)
• 2 yemek kaşığı Matcha Yeşil Çay Tozu (Yeşil çay ya da beyaz çay da olur)
• ½ Dondurulmuş Muz
• ½ Bardak Dondurulmuş Mango

Yapılışı: Tüm malzemeleri smoothie blender/sürahi blender’de karıştırın ve afiyet olsun.

3) Temel Reis Tarifi | Kilo verdiren Ispanaklı Smoothie

Ispanak içeren bu smoothie tarifi, çok yönlü besleyici bir öğün yerine kullanılabildiği gibi, çok iyi kilo verdiren smoothie özelliğine de sahip.
Sıvı olarak şekersiz badem sütü kullandığınızda, bu smoothie bardak başında sadece 40 kalori içeriyor.
Bu oran normal sütten çok daha düşük ve sağlığınız için daha iyi. Karpuz ve Ispanak yaprakları karışımı enerji verecek, sizi bir sonraki öğüne kadar tutacak.

Whey proteini ilave ederseniz sadece 100 kalori ekler ve neredeyse bu karışım tamamen protein içeren bir sporcu smoothiesine dönüşür. Chia tohumları daha önce de belirttiğim gibi büyük bir Omega 3 kaynağıdır ve sizi tok tutmak için yüksek lif içerir.
Bu karışım, ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini veren inanılmaz derecede genel bir öğün yerine geçecek bir smoothie. Öğle yemeği yerine geçebilecek ve aynı anda kilo verdirecek harika bir içecek.

Malzemeler:

• 1 Bardak Badem Sütü
• 1 Bardak Karışık Çilek (Çilek, Böğürtlen, Yaban mersini)
• ½ Fincan Ispanak Yaprağı
• 1 ölçek Whey Proteini
• 1 yemek kaşığı Chia Tohumu

Yapılışı: Tüm malzemeleri miksere ekleyin ve karıştırın

4) Tropikal kilo verme ve onarım

İsim biraz garip gelmiş olabilir ancak siz de biliyorsunuz ki kilo vermeye uğraşırken özellikle belli diyet programlarını uygularken vücudunuzu yeterli şekilde beslediğinizden emin olmanız gerekir.
Bu yüzden de en uygun “iyileşme formülü” neyse onu uygulamak, göbek yağlarını eritirken sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır.

Bu smoothie, yüksek vitamin deposu olan portakal, ananas ve muz içermekte. Buna ilave olarak protein ihtiyacınızı karşılamak için peynir altı suyu proteini ve L-glutamin, vücudunuza amino asitleri ve proteini büyük ölçüde artırmak için birleşecek ve karbonhidrat eklemeye gerek duymadan sizi tok tutmaya yardımcı olacaktır. Bu smoothie de bir önceki gibi 400 kalorinin altında ve yoğun bir kardiyo seansından sonra veya sıcak yaz günlerinde kendinize gelmeniz için kesinlikle mükemmel bir karışım.

Malzemeler:

• 1 Bardak Portakal Suyu
• ½ Kupa Pinneapple
• ½ Dondurulmuş Muz
• 1 Kepçe Peyniraltı Suyu Proteini
• 3 Gram L-Glutamin Tozu (isteğe bağlı)

Yapılışı: Tüm malzemeleri sürahi blender’a koyup karıştırın. Afiyet olsun.

5) Meyveli Proteinli Öğünlük Smoothie

Bu göbek yağları düşmanı smoothie, C vitamini, Potasyum, demir, kalsiyum, amino asitler ve yağsız protein içeren harika bir içecektir. İçi sağlık ve enerji dolu bir hediye paketi olan bu karışım, bir öğün yerine güvenle tüketebileceğiniz bir karışım.
Yukarıda belirttiğim gibi süzme yoğurt lif bakımından oldukça zengin ve yağ ve şeker bakımından oldukça düşüktür. Bu sayede göbek eritme işlemine sorunsuzca devam edebilirsiniz.

• 1 Bardak portakal suyu
• ¼ Fincan yağsız süzme yoğurt
• ½ Dondurulmuş muz
• ¼ Bardak çilek
• 1 Ölçek whey proteini
• 3 Gram L-Glutamin

Yapılışı yine aynı. Tüm malzemeleri çırpın, afiyet olsun.

6) Pina colada sağlık iksiri

Gerçek bir Pina Colada içip suçluluk duygusu yaşamadan en yakın lezzeti alacağınız bu tropikal sağlık kürünün tadını çıkarabilirsiniz. Yaz aylarında serinlemek için veya Pina Colada’yı seven herkes için yine öğün yerine yutabileceğiniz bir karışım. Bu tropikal yağ yakıcı smoothie, içinde hindistan cevizi, muz ve ananas olan bir smoothie’den beklediğiniz tüm tropikal aromalara sahip.
Hindistan Cevizi Yağı, sağlıklı olmasıyla ve yağ yakımını hızlandırmasıyla ayrıca bol enerji vermesiyle zaten bilinen bir gıda. Whey proteini ise yine tok hissedip enerjik kalmanızı sağlayacak güzel bir protein desteği verir. Hindistan Cevizi Sütü hem düşük kalorili hem de oldukça sağlıklı bir sıvı.

• 1 Bardak Hindistan Cevizi Sütü
• 1 çorba kaşığı Hindistan Cevizi Yağı
• ½ Dondurulmuş Muz
• ¼ Bardak doğranmış ve dondurulmuş ananas
• 1 ölçek whey Proteini

Yapılışı: Tüm malzemeleri bir miksere doldurup çırpın.

Göbek eriten smoothie tarifleri bunlarla sınırlı değil

Bu smoothielerin devamını paylaşacağım. Bunlar gibi yüzlercesi var. Kendiniz de hayal gücünüzü kullanarak bu çeşitliliği artırabilirsiniz. İçine eklediğiniz malzemelerin besin değerlerini ve kalori hesaplamalarını yaptığınız sürece hem sağlıklı ve dıyurucu, hem enerji veren ve aynı anda göbek eriten smoothie tariflerini kendiniz de kolaylıkla üretebilirsiniz.

Görsel: gratefulgrazer almondcow.co cookingclassy thegardengrazer