Cumartesi, Aralık 14, 2019
Yeşil hayat habercisi
Sonuç yok
Tüm sonuçları göster
  • Elektrikli Araçlar
    • Tümü
    • Hibrit Araçlar
    Türkiye’de Satılan En İyi Yol Tutuşuna Sahip Arabalar

    Türkiye’de Satılan En İyi Yol Tutuşuna Sahip Arabalar

    hibrit elektrikli uçak https://huglero.com

    Ampaire, Yolcu Taşımada Kullanılacak İlk Hibrit Uçağını Duyurdu

    körüklü otobüs https://huglero.com

    27 Metrelik Dünyanın En Uzun Elektrikli Otobüsü BYD K12A Tanıtıldı

    en hızlı elektrikli otomobil https://huglero.com

    Dünyanın En Hızlı 10 Elektrikli Otomobili

    tesla model s https://huglero.com

    0-100 Hızlanmada Tesla Listenin Tepesinde Ama Rimac Daha Sahnede Değil

    elektrikli otomobil şarj etme https://huglero.com

    Elektrikli Otomobiller Benzinli ya da Dizelden Neden Daha İyi?

    otomod https://huglero.com

    Yazılımı Yerli Sürücüsüz Araç Otomod’un Bizim İçin Önemi Ne?

    volkswagen elektrikli otomobil https://huglero.com

    Volkswagen 22 Milyon Elektrikli Otomobil Üretecek

    toyota uzay aracı https://huglero.com

    Japon Uzay Araştırmaları Aracı Toyota Tarafından Yapılacak

    • Hibrit Araçlar
  • Sağlık-Yaşam
    • Tümü
    • Dünya Mutfağı
    interval program https://huglero.com

    Yağ Yakmak İçin Kardiyo En İyi Yol Değil. İnterval Antrenmanı Dene

    sürekli acıkmak https://huglero.com

    Sürekli Açlık Hissetmeyi Engellemenin Yolları

    göbeği içine çekmek https://huglero.com

    Göbeği İçine Çekerek Yaşamanın Hayatınızı Etkileyebilecek Zararları

    füme et yemeği tarifi https://huglero.com

    Füme Etli Poutine Tarifi

    hacuç cipsi https://huglero.com

    Fırında Körili Havuç Cipsi, Vejetaryen Atıştırmalık

    yapay et, laboratuvar eti, sentetik et https://huglero.com

    Yapay Et Market Raflarına Artık Bir Adım Daha Yakın

    Tam Ağzınıza Layık, Tuzlu ve Yemeyi Bırakması İmkansız… Brezilya’nın Peynirli Ekmekleri

    Tam Ağzınıza Layık, Tuzlu ve Yemeyi Bırakması İmkansız… Brezilya’nın Peynirli Ekmekleri

    seboreik dermatit tedavisi https://huglero.com

    Mutlaka Denemeniz Gereken, Seberoik Dermatit’in (Yağlı Egzama) 1 Haftada Çözümü!

    kilo veremeyen https://huglero.com

    Kilo Direncini Kırmanın ve Yağ Yakmaya Devam Etmenin 3 Yolu

    • Dünya Mutfağı
  • Bitkiler ve bahçecilik
    mantar hastalığı için ilaç, Fungal etmenler için ilaç, bitkisel ilaçlar, evde ilaç yapımı, ev yapımı ilaçlar, huglero.com, Sercan Çiftçiğlu

    Mantar Hastalıkları İçin Ev Yapımı Bitki İlaçları

    kışın ceviz bakımı https://huglero.com

    Ceviz Ağaçlarının Kışlık Bakımı İçin Neler Yapmalıyız?

    bordo bulamacı https://huglero.com

    Bordo Bulamacı mı Gülleci Bulamacı mı?

    huglero.com, https://huglero.com , süs bitkileri, iç mekan süs bitkileri,

    Salonunuza veya Balkonunuza Hayalinizdeki Bahçeyi Kurmak İster Misiniz?

    zeytin yağı https://huglero.com

    2019’un Zeytinyağı Uzmanı Olun. En İyi Zeytinyağı Hangisidir, Nasıl Bulunur?

    İşte Muz Kabuğunun Bitkiler Üzerindeki Bilmediğiniz Mucizesi

    İşte Muz Kabuğunun Bitkiler Üzerindeki Bilmediğiniz Mucizesi

    sebze bahçesi www.huglero.com

    Üretken Bahçecilerin 7 Ortak Özelliği

    gülleci bulamacı ilaçlama https://huglero.com

    Gülleci Bulamacı Faydası Nedir? Nerelerde Kullanılır?

    gülleci bulamacı https://huglero.com

    Doğal Yolla Mücadele, Şifalı İlaç; Gülleci Bulamacı Nasıl Yapılır?

  • Hayvanlar alemi
    antalyada kaçan kurt https://huglero.com

    Antalya Hayvanat Bahçesinden Kurt Kaçtı

    fil yavruları kurtarma https://huglero.com

    Tayland’da İki Gün Bataklıkta Mahsur Kalan Yavru Filler Kurtarıldı

    yapay et, laboratuvar eti, sentetik et https://huglero.com

    Yapay Et Market Raflarına Artık Bir Adım Daha Yakın

    sevimli ördekler https://huglero.com

    Muhtemelen Yamyam Olduklarını Bilmediğiniz 10 Sevimli Hayvan

    köpek diş sağlığı https://huglero.com

    Köpeğinizin Diş Kaybetmesi Normal Mi?

    üzülüş köpek https://huglero.com

    Köpeğiniz Yüz İfadenizi Anlayabiliyor

    Ford, Gürültü Önleme (Noise Cancelling) Özellikli Köpek Kulübesi Geliştirdi

    Ford, Gürültü Önleme (Noise Cancelling) Özellikli Köpek Kulübesi Geliştirdi

    köpek kusması https://huglero.com

    Köpeğim Bir Kaç Haftada Bir Kusuyor. Bu Normal Mi?

    nesli tükenen katil balinalar https://huglero.com

    Yas Tutan Balina, Ölen Yavrusunu 17 Gün Sonra Bıraktı

  • Blog
    odun yarma makinesi https://huglero.com

    Oldukça Tehlikeli ve İlginç 10 Odun Yarma Makinesi

    virüslü android uygulamaları hangileri https://huglero.com

    Google Play Store’den Virüslü Olduğu İçin Kaldırılan 60 Uygulama

    BMC’nin Yerli Pikapı TULGA tanıtıldı, Cumhurbaşkanı Tarafından Test edildi

    BMC’nin Yerli Pikapı TULGA tanıtıldı, Cumhurbaşkanı Tarafından Test edildi

    Türkiye’de Satılan En İyi Yol Tutuşuna Sahip Arabalar

    Türkiye’de Satılan En İyi Yol Tutuşuna Sahip Arabalar

    huawei işletim sistemi adı https://huglero.com

    Huawei Kendi İşletim Sistemiyle Aslında Kendi Sonunu Duyurmuş Olabilir

    Customer service mail template

    Yabancı Müşteri Hizmetlerine İngilizce Mesaj Yazım Taslağı

    notre dame fire collapse https://huglero.com

    Notre-Dame Katedrali Yeniden İnşa Edilebilir, ‘Özgün Olma’ Takıntılarından Vazgeçerlerse

    reuters blockchain bitcoin yatırımı https://huglero.com

    Dünya Medya Devi Reuters Blockchain Patenti Aldı

    usb donanımı güvenle kaldır sorunu https://huglero.com

    Yeni Windows 10 Özelliği Artık USB Sürücüleri ‘Donanımı Güvenle Kaldır’ Olmadan Çıkarmaya İzin Veriyor

Huglero
  • Elektrikli Araçlar
    • Tümü
    • Hibrit Araçlar
    Türkiye’de Satılan En İyi Yol Tutuşuna Sahip Arabalar

    Türkiye’de Satılan En İyi Yol Tutuşuna Sahip Arabalar

    hibrit elektrikli uçak https://huglero.com

    Ampaire, Yolcu Taşımada Kullanılacak İlk Hibrit Uçağını Duyurdu

    körüklü otobüs https://huglero.com

    27 Metrelik Dünyanın En Uzun Elektrikli Otobüsü BYD K12A Tanıtıldı

    en hızlı elektrikli otomobil https://huglero.com

    Dünyanın En Hızlı 10 Elektrikli Otomobili

    tesla model s https://huglero.com

    0-100 Hızlanmada Tesla Listenin Tepesinde Ama Rimac Daha Sahnede Değil

    elektrikli otomobil şarj etme https://huglero.com

    Elektrikli Otomobiller Benzinli ya da Dizelden Neden Daha İyi?

    otomod https://huglero.com

    Yazılımı Yerli Sürücüsüz Araç Otomod’un Bizim İçin Önemi Ne?

    volkswagen elektrikli otomobil https://huglero.com

    Volkswagen 22 Milyon Elektrikli Otomobil Üretecek

    toyota uzay aracı https://huglero.com

    Japon Uzay Araştırmaları Aracı Toyota Tarafından Yapılacak

    • Hibrit Araçlar
  • Sağlık-Yaşam
    • Tümü
    • Dünya Mutfağı
    interval program https://huglero.com

    Yağ Yakmak İçin Kardiyo En İyi Yol Değil. İnterval Antrenmanı Dene

    sürekli acıkmak https://huglero.com

    Sürekli Açlık Hissetmeyi Engellemenin Yolları

    göbeği içine çekmek https://huglero.com

    Göbeği İçine Çekerek Yaşamanın Hayatınızı Etkileyebilecek Zararları

    füme et yemeği tarifi https://huglero.com

    Füme Etli Poutine Tarifi

    hacuç cipsi https://huglero.com

    Fırında Körili Havuç Cipsi, Vejetaryen Atıştırmalık

    yapay et, laboratuvar eti, sentetik et https://huglero.com

    Yapay Et Market Raflarına Artık Bir Adım Daha Yakın

    Tam Ağzınıza Layık, Tuzlu ve Yemeyi Bırakması İmkansız… Brezilya’nın Peynirli Ekmekleri

    Tam Ağzınıza Layık, Tuzlu ve Yemeyi Bırakması İmkansız… Brezilya’nın Peynirli Ekmekleri

    seboreik dermatit tedavisi https://huglero.com

    Mutlaka Denemeniz Gereken, Seberoik Dermatit’in (Yağlı Egzama) 1 Haftada Çözümü!

    kilo veremeyen https://huglero.com

    Kilo Direncini Kırmanın ve Yağ Yakmaya Devam Etmenin 3 Yolu

    • Dünya Mutfağı
  • Bitkiler ve bahçecilik
    mantar hastalığı için ilaç, Fungal etmenler için ilaç, bitkisel ilaçlar, evde ilaç yapımı, ev yapımı ilaçlar, huglero.com, Sercan Çiftçiğlu

    Mantar Hastalıkları İçin Ev Yapımı Bitki İlaçları

    kışın ceviz bakımı https://huglero.com

    Ceviz Ağaçlarının Kışlık Bakımı İçin Neler Yapmalıyız?

    bordo bulamacı https://huglero.com

    Bordo Bulamacı mı Gülleci Bulamacı mı?

    huglero.com, https://huglero.com , süs bitkileri, iç mekan süs bitkileri,

    Salonunuza veya Balkonunuza Hayalinizdeki Bahçeyi Kurmak İster Misiniz?

    zeytin yağı https://huglero.com

    2019’un Zeytinyağı Uzmanı Olun. En İyi Zeytinyağı Hangisidir, Nasıl Bulunur?

    İşte Muz Kabuğunun Bitkiler Üzerindeki Bilmediğiniz Mucizesi

    İşte Muz Kabuğunun Bitkiler Üzerindeki Bilmediğiniz Mucizesi

    sebze bahçesi www.huglero.com

    Üretken Bahçecilerin 7 Ortak Özelliği

    gülleci bulamacı ilaçlama https://huglero.com

    Gülleci Bulamacı Faydası Nedir? Nerelerde Kullanılır?

    gülleci bulamacı https://huglero.com

    Doğal Yolla Mücadele, Şifalı İlaç; Gülleci Bulamacı Nasıl Yapılır?

  • Hayvanlar alemi
    antalyada kaçan kurt https://huglero.com

    Antalya Hayvanat Bahçesinden Kurt Kaçtı

    fil yavruları kurtarma https://huglero.com

    Tayland’da İki Gün Bataklıkta Mahsur Kalan Yavru Filler Kurtarıldı

    yapay et, laboratuvar eti, sentetik et https://huglero.com

    Yapay Et Market Raflarına Artık Bir Adım Daha Yakın

    sevimli ördekler https://huglero.com

    Muhtemelen Yamyam Olduklarını Bilmediğiniz 10 Sevimli Hayvan

    köpek diş sağlığı https://huglero.com

    Köpeğinizin Diş Kaybetmesi Normal Mi?

    üzülüş köpek https://huglero.com

    Köpeğiniz Yüz İfadenizi Anlayabiliyor

    Ford, Gürültü Önleme (Noise Cancelling) Özellikli Köpek Kulübesi Geliştirdi

    Ford, Gürültü Önleme (Noise Cancelling) Özellikli Köpek Kulübesi Geliştirdi

    köpek kusması https://huglero.com

    Köpeğim Bir Kaç Haftada Bir Kusuyor. Bu Normal Mi?

    nesli tükenen katil balinalar https://huglero.com

    Yas Tutan Balina, Ölen Yavrusunu 17 Gün Sonra Bıraktı

  • Blog
    odun yarma makinesi https://huglero.com

    Oldukça Tehlikeli ve İlginç 10 Odun Yarma Makinesi

    virüslü android uygulamaları hangileri https://huglero.com

    Google Play Store’den Virüslü Olduğu İçin Kaldırılan 60 Uygulama

    BMC’nin Yerli Pikapı TULGA tanıtıldı, Cumhurbaşkanı Tarafından Test edildi

    BMC’nin Yerli Pikapı TULGA tanıtıldı, Cumhurbaşkanı Tarafından Test edildi

    Türkiye’de Satılan En İyi Yol Tutuşuna Sahip Arabalar

    Türkiye’de Satılan En İyi Yol Tutuşuna Sahip Arabalar

    huawei işletim sistemi adı https://huglero.com

    Huawei Kendi İşletim Sistemiyle Aslında Kendi Sonunu Duyurmuş Olabilir

    Customer service mail template

    Yabancı Müşteri Hizmetlerine İngilizce Mesaj Yazım Taslağı

    notre dame fire collapse https://huglero.com

    Notre-Dame Katedrali Yeniden İnşa Edilebilir, ‘Özgün Olma’ Takıntılarından Vazgeçerlerse

    reuters blockchain bitcoin yatırımı https://huglero.com

    Dünya Medya Devi Reuters Blockchain Patenti Aldı

    usb donanımı güvenle kaldır sorunu https://huglero.com

    Yeni Windows 10 Özelliği Artık USB Sürücüleri ‘Donanımı Güvenle Kaldır’ Olmadan Çıkarmaya İzin Veriyor

Sonuç yok
Tüm sonuçları göster
Huglero
Sonuç yok
Tüm sonuçları göster

Uykusuzluğun İnsan Bedenine “Nefret Ettirecek” 10 Etkisi

Huglero Yazar Huglero
Kasım 27, 2018
189 15
0
Ana Sayfa Sağlık-Yaşam
270
Paylaşım
1.4k
Gösterim
FacebookTwitterLinkedinPinterestReddit

Bunlar da İlgilini Çekebilir:

Yağ Yakmak İçin Kardiyo En İyi Yol Değil. İnterval Antrenmanı Dene

Sürekli Açlık Hissetmeyi Engellemenin Yolları

Göbeği İçine Çekerek Yaşamanın Hayatınızı Etkileyebilecek Zararları

Uykusuzluğun insan üzerindeki etkisi ve bunun kötü bir şey olduğu konusunu hangimiz bilmiyoruz ki? Genellikle herkes bu sorunla az ya da çok karşı karşıya kalmakta. Uykusuz kaldığınız günlerde asabi ve sersem olduğunuzu zaten biliyorsunuz ama uykusuzluğun kilo aldırdığını, ya da cinsel gücü diplere çektiğini biliyor muydunuz? Ayrıca daha önce paylaştığımız bir türlü kilo verememenizin 8 sebebi ve çözümü adlı yazımızda da uykusuzluğun fazla kilolarla bağlantısından bahsetmiştik.
Burada size okuduktan sonra hayatınızda daha fazla yer vereceğinize inandığım düzenli uykunun, olmadığı durumlarda bizde bıraktığı baş belası etkilerinden bahsedeceğim. Gelin nelermiş beraberce bakalım.
Advertisement

Çok da Bilinmeyecek Bir Durum Değil Ama, Uykusuzluk Kazalara Yol açar

Aklınıza hemen trafik kazası geldi herhalde. Yok yok, sadece bu değil.

1986 Çernobil felaketi,

1979 Three Mile adası nükleer kazası,

Exxon Valdez petrol sızıntısı ve bunlara benzer diğerleri gibi etkisi hala süren ve sürecek olan küresel çaplı felaketler de uykusuzluktan kaynaklanmıştı.

Ama yukarıda da dediğim gibi uykusuzluk ya da uyku sersemliği her gün yollarda can alan, ya da en iyi ihtimalle yaralanma ve mal kayıplarına neden olan durumlardan birisi. Uykusuzluk direksiyon başında uyuklamanın yanında tıpkı alkollü araç kullanma gibi reflekslerde yavaşlamaya yol açan bir durum. Amerikan Ulusal karayolu trafiği güvenliği idaresi (NHTSA) tahminlerine göre Abd’de uykusuzluk yüzünden her yıl 100.000 araç kaza yapmakta ve buna bağlı 1550 ölüm meydana gelmekte. Ülkemizde trafik kurallarına uymama alışkanlığı yaygın olduğundan durumun daha vahim olduğuna eminim.

Araştırmalara göre iş başında meydana gelen kazalarda uyku eksikliğinin ya da kalitesiz uykunun rolü de bir hayli fazla.

Uyku kaybı çöküntüye yol açar

uykusuzluk ve stres https://huglero.com

Uyku, düşünme ve öğrenme işlemleri üzerinde kritik bir rol oynar. Uyku eksikliği ise bir çok yönden bu zihinsel becerilerin zarara uğramasına yol açar.

Uykusuzluğun ilk etapta bozmaya başladığı fonksiyonları,

  • Dikkat,
  • Refleksler,
  • Konsantrasyon,
  • Sebep sonuç ilişkisi çıkarma,
  • Problem çözme yetisi
Advertisement

olarak sıralayabiliriz -ki bunlar kimi yerde bizim hayatta kalmamıza yarayan beyin fonksiyonlarıdır. Bu fonksiyonların bozulması öğrenme işlevinin yitirilmesine neden olmaktadır.

İkincisi, gece uyku esnasında, hafızayı yenileyen ve tazeleyen bir çok farklı uyku döngüsünün içinden geçmekteyiz. Yeteri kadar uykunuzu almadığınız durumlarda sadece okulu kastetmiyorum, gün içinde ne öğrendiğinizi ve tecrübe ettiğinizi hatırlama yeteneğinizi kaybedebilirsiniz.

Uyku Yoksunluğu Ciddi Sağlık Problemlerine Yol Açar

Düzensiz uyku ve kronik hale gelmiş uykusuzluğun sizi aşağıdaki bu sorunlarla karşı karşıya bırakma riski vardır:

  • Kalp rahatsızlıkları
  • Kalp krizi
  • Kalp yetmezliği,
  • Kalp ritim bozuklukları
  • Yüksek tansiyon
  • Kalp çarpıntısı
Bazı araştırma sonucu tahminlerine göre, insomnia (uyuyamama hastalığı) olan insanların %90’ı bu tarz sorunlarla baş başa.

Yetersiz Uyku Cinsel Dürtüyü Ve Gücü Azaltır

uykusuzluğun cinselliğe etkileri https://huglero.com

Gece geç saatlere kadar oturmak, bunu da kronik hale getirmek, giderek cinsel gücünüzü azaltır. Uyku uzmanlarının belirttiklerine göre, uyku eksikliği çeken kadın ve erkeklerde daha düşük libido ve cinselliğe karşı daha az ilgi olduğu ortaya çıkmış. Bu aslında çok da şaşıracak bir durum değil. Vücudun tam dinlenememesi, git gide azalan enerji, uykusuzluk çekmek ve tansiyon yükselmesi ilk başta suçlayabileceğimiz nedenler olsa gerek. Hele uyku apnesi (bir tür solunum yolu rahatsızlığı) olan erkeklerde durum daha da içler acısı. 

Advertisement
2002 yılında Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism’de yayımlanan bir araştırma raporunda, uyku apnesi olan bir çok erkekte düşük testesteron seviyeleri saptanmış. Araştırmada, uyku apnesi olan erkeklerin yarısının da gece salgılanan testesteron seviyelerinin anormal düzeyde düşük olduğu gözlemlenmiş. Yani ‘ben 2 saat uyuyorum bana yetiyor’ diyenlere aldırmayın. Uyku eksikliği bir çok konudan taviz vermeniz demek.

Uykusuzluk Depresyona Yol Açar

depresyon https://huglero.com

Zamanla, uyku yetersizliği ve uyku bozuklukları, depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olmakta. Amerikan ulusal uyku kurumunun yaptığı bir araştırmada, depresyon belirtileri ve anksiyete teşhisi koyulan insanların gece 6 saatten daha az uyudukları ortaya çıkmış.

Advertisement
Modern yaşamda en yaygın görülen uyku bozukluğu problemi olan insomnia, depresyona en güçlü bağı olan sorun olarak kabul edilmekte. 2007 yılında, 10.000 denek üzerinde yapılan bir araştırmada bulunan sonuçlara göreyse, insomnia rahatsızlığı olan insanların olmayanlara göre 5 kat daha fazla depresyon belirtisi gösterme eğiliminde olduğu ortaya çıkmış. Aslında depresyon ve insomnia, birbirini besleyen, işleri daha fazla kısır döngü haline getiren iki büyük problem. Yani uyku bozukluğu depresyon ve belirtilerini ortaya çıkarırken, ortaya çıkan bu depresif hal, daha fazla uykusuzluğa neden olmakta. Tam tersi mantıkla da hareket edecek olursak, uyku bozukluğunu düzeltip daha fazla uyumak, depresyon belirtilerinden kurtulmaya yarayan bir durum.

Uyku Yetersizliği Cildi Yaşlandırır!

yaşlı cillt https://huglero.com

Çoğu insan bir kaç gece uykusuz kalmanın sonucunda gözlerin şişmesi, elin yüzün soluklaşması gibi durumları tecrübe etmiştir. Ancak uykusuzluğun kronik bir hale gelmesiyle cansızlaşıp solan bir cilt, göz altında artık geçmeyen çizgiler ve morluklar hayatınızın bir parçası haline gelir.

Yeteri kadar uyumadığınızda, vücudunuz biriken yorgunluk ve stres karşısında kortizon salgılar ve fazla miktarda kortizon, cildinizi pürüzsüz ve esnek tutan cilt kolojenlerini ve proteinleri yıkıma uğratır. Belli bir yaştan sonra ortaya çıkması gereken bu durumlar vücuda yaşattığınız uykusuzluk yüzünden genç yaşlarda sizi bulur.

Uyku kaybı ayrıca, bir türlü kilo verememenizin nedenleri ve bir türlü kas yapamamanızın nedenleri yazılarımda da kenarından değindiğim gibi, ‘derin’ uykuda salgılanması gereken büyüme hormonu (HGH) salgılanmasını engeller. Büyüme hormonu, büyüme çağında büyümemize yardımcı olurken, yaş ilerledikçe kas kütlesi kazanımı ve korunması, cildin kalınlaşması ve kemiklerin güçlenmesi gibi fonksiyonlarda rol oynar. Yani büyüme hormonu bize yaşamımızın her döneminde gereklidir.

Advertisement

(Dışarıdan ekstra takviye olarak büyüme hormonu da alınabilmektedir. Bu steroid kullanımıyla karıştırılmaması gereken bir durumdur. Eczanelerde de bulunabilen büyüme hormonunu takviye olarak alıp günlük düzenli kullanmanın aşırı pahalı bir süreç olmasından dolayı, günümüzde genelde yalnızca ünlüler ve ekonomik durumu iyi olan sporcular bunu karşılayabilmektedir. Tabi yan etki görülmemesi için, önerilen dozajlarda kullanılması şartıyla.)

Uykusuzluk Unutkanlık Yapar

Hafızanızı güçlü mü tutmak istiyorsunuz? Bol bol uyuyun ve uykunuzu alın. Olayları nasıl daha net görüp hatırlayabildiğinizi, sosyal ilişkilerinizin ve yaşantınızın nasıl iyileştiğini, insanların size nasıl daha olumlu yaklaştığını şaşırarak izleyeceksiniz.

beyin sinyalleri https://huglero.com

2009’da Amerikan ve Fransız araştırmacıların keskin beyin dalgalarının (sharp wave ripples) hafızanın güçlenmesinden ve bağlantıların birleşmesinden sorumlu olduklarını ortaya koymuşlardır. Bu dalgalar yeni öğrenilen bilgileri, beynin hippokampüs bölümünden uzun  süreli hafıza olan neokorteks kısmına taşıyarak öğrenmeleri kalıcı hale getirmekte. Bu keskin beyin dalgaları en çok, uykunun en derin bölümlerinde ortaya çıkmakta.

Uykusuzluk Kilo Aldırır

Biraz da yağlanmadan ve kilo alımından bahsedecek olursak, şöyle bir görüş vardır ki, o da uykusuzluk çekiyorsanız kilo alabileceğiniz gerçeğidir. Bilim insanlarına göre uyku eksikliğinin açlıkla bir bağlantısı var. Uykusuzluk çektikçe açlığınız ve atıştırma ihtiyacınız artar ve bu da obezliğe yol açabilir. 2004 yılının araştırmasına göre, günde 6 saatten daha az uyuyan insanların 7-9 saat arası uyuyan insanlara göre neredeyse %30 daha fazla obez olma riski taşıdığı belirlenmiş.

Bunun yanında en son yapılan bir araştırmada, araştırma konusu olarak uyku ile açlık duygusunu düzenleyen peptitler arasındaki ilişki araştırılmış. Çıkan sonuç elbette beklenilen gibi. Grelin açlığı tetikleyen, leptin ise açlığı bastıran peptitler olarak, uyku eksikliği grelin peptitinin artmasına ve leptin seviyesinin düşmesine yol açtığı gözlemlenmiş. 

Advertisement

Uyku eksikli sadece açlığı artırmakla kalsa iyi. Bununla yetinmeyip, açlığımızın yüksek yağ, yüksek karbonhidrat tarzı tarzı yiyeceklere karşı artmasını sağlıyor. Yani bazen uyandıktan sonra aşırı bir hamburger patates kızartması isteği, ya da gözümüzün önünden gitmeyen bir çikolata yeme isteği bundan kaynaklanmakta. Süregelen araştırmalar düzenli uyku kuralının resmi olarak kilo verme programlarında bulunup bulunmamasının gereksinimi tartıştığı şu günlerde, siz en iyisi mi, düzenli uyku alışkanlığı edinip önceden kendi yolunuzu çizin.

Uyku Eksikliği Ölüm Riskini Artırır.

Yukarıda saydıklarımızın elbette genel sağlığa ve genel organ işlevselleğine bir etkisi bulunacak. Kalbimiz de diğerleri gibi bir organ olduğundan, hiç dinlenemediğini düşünün. Hayatımız boyunca bir gün bile biraz dinleneyim demeden bize eşlik edip vücuda gereken kanı sağlıyor. Kalp de uykuda dinleniyor.

Whitehall II araştırmasında, İngiliz bilim adamları 20 yıl boyunca devlet görevinde çalışanların uyku düzenlerini inceledi. 2007 yılında da araştırmayı yayımladılar. Sonuçlara göre, uyku uzunluklarını 7 saatten 5 saate düşüren insanların ölme risklerinin ikiye katlandığı ortaya çıktı. Özellikle kardiyovasküler sistemin sekteye uğramasından kaynaklı sorunlar yüzünden ölüm riski artmakta.

Uykusuzluk Muhakeme ve Karar Verme Yeteneğini Bozar

Uykusuzluk, olayları yorumlayabilme yeteneğimizi etkiler. Eminim bu hemen herkesin kendisinden bildiği bir durumdur. Bu etki durumlar karşısında doğru yargılama yeteneğimizi elimizden alır, cevap sürelerimiz uzar, yavaşlar. Olayları doğru ve mantıklı şekilde değerlendiremeyiz.

Dünya git gide hızlanıyor, hayat da öyle. Her geçen gün bizi daha da yoran, daha hızlı tepki vermemizi gerektiren nesnelerle doluyor etrafımız. Otomobiller hızlanıyor, bizim de hızlanmamız gerekiyor, cihazlar, insanlar, iş yerinde verilmesi gereken kararlar, cevaplar… Geç tepki veren, topluluğa yetişmeyen insanlar da hemen dikkat çekiyor. Uyku eksikliği çeken insanların bir büyük ve asıl çözmeleri geren sorun ise, uyku eksikliğinin onlara neler yaptığını kabul etmemeleri.  Uyku uzmanlarının söylediğine göre, eğer az uyku uyuduğunuz halde her şeyin normal olduğunu, tamamen iyi olduğunuzu düşünüyorsanız, aslında muhtemelen yanılıyorsunuz. Söylediğim gibi, hele bir de zihinsel fonksiyon sağlamlığı ve çabuk karar verebilme gerektiren bir meslekte çalışıyorsanız, bu sizin için büyük bir sıkıntı olabilir.

Yine uzmanlara göre, eğer zaman içinde günde 7-8 saat uyku yerine 5-6 saat uykuya alıştıysanız, artık bu kalıbın dışına çıkamayacağınızı, bunu uğraşsanız da artıramadığınızı söylemeye başlıyorsunuz. Bu sorunun fiziksel olarak ilk başta bir emaresi olmasa da, mental anlamda performans gerektiren bir teste tabi tutulduğunuzda, ya da kendiniz uyguladığınızda, aslında git gide dibe doğru gittiğiniz görülüyor. Tabi uzun vadede yukarıda söylediğim tüm problemlerle de karşı karşıya kalma riskiniz yüksek.
Görsel kaynaklar: alzforum leafly

Etiketler: uykusuzluğun cilde zararlarıuykusuzluğun yan etkileriuykusuzlukuykusuzluk belirtileri

En son yayınladıklarımızdan anında haberiniz olsun!

BİLDİRİMLERDEN ÇIK
Önceki gönderi

4 En İyi SUV Drag Yarışı - Tesla vs Lamborghini vs Range Rover vs Mercedes

Sonraki Gönderi

5 Ton Çekebilen 640 Km Menzilli Elektrikli Rivian R1T Pick-Up Tanıtıldı

Huglero

Huglero

KONUYLA İLGİLİ GÖNDERİLER

interval program https://huglero.com
Sağlık-Yaşam

Yağ Yakmak İçin Kardiyo En İyi Yol Değil. İnterval Antrenmanı Dene

Eylül 26, 2019
sürekli acıkmak https://huglero.com
Sağlık-Yaşam

Sürekli Açlık Hissetmeyi Engellemenin Yolları

Mayıs 29, 2019
göbeği içine çekmek https://huglero.com
Sağlık-Yaşam

Göbeği İçine Çekerek Yaşamanın Hayatınızı Etkileyebilecek Zararları

Mayıs 8, 2019
füme et yemeği tarifi https://huglero.com
Dünya Mutfağı

Füme Etli Poutine Tarifi

Nisan 16, 2019
Sonraki Gönderi
rivian r1t https://huglero.com

5 Ton Çekebilen 640 Km Menzilli Elektrikli Rivian R1T Pick-Up Tanıtıldı

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gizlilik Politikası'nı kabul ediyorum.

Kategoriler

  • Bitkiler ve bahçecilik
  • Blog
  • Dünya Mutfağı
  • Elektrikli Araçlar
  • Hayvanlar alemi
  • Hibrit Araçlar
  • Sağlık-Yaşam

Etiketler

audi batarya bmw detoks drag yarışı ekmek tarifleri elektrikli araba elektrikli arabalar elektrikli araçlar elektrikli otomobil elon musk facebook geleceğin teknolojisi google Gülleci bulamacı hayvan hakları hayvanlar hibrit hibrit araba hibrit otomobil hibrit suv huawei ilişkiler kadın erkek ilişkileri karaciğer detoksu kilo vermenin garantili yolları köpek köpekler Lamborghini lamborghini urus nissan nissan leaf Porsche taycan samsung sağlıklı gıdalar scooter süper otomobil teknoloji tesla tesla model 3 tesla roadster volkswagen yerli otomobil yerli otomobil ne zaman youtube
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Çerez Politikaları
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Kendi Yazınızı Yazın

© 2018 Huglero

Sonuç yok
Tüm sonuçları göster
  • Elektrikli Araçlar
    • Hibrit Araçlar
  • Sağlık-Yaşam
    • Dünya Mutfağı
  • Bitkiler ve bahçecilik
  • Hayvanlar alemi
  • Blog

© 2018 Huglero

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

Tüm alanlar gerekli! Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Sitemiz tüm fonksiyonların sorunsuz çalışabilmesi için çerezler kullanır. Gezinmeye devam ederek bunu kabul ettiğinizi varsayıyoruz. Detaylı bilgi için Çerez Politikaları sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.