Kilo Direncini Kırmanın ve Yağ Yakmaya Devam Etmenin 3 Yolu

14
kilo veremeyen https://huglero.com

Kilo vermem durdu ne yapmalıyım diyorsanız, kilo direncini kırmanın yolları öğrenmeniz gereken bir noktadır. Direnç kilosunu kırmanın yolları, yağ yakmaya devam etmek için ve çabalarınızın karşılığını almak için öğrenilmesi gereken önemli bir durumdur. Peki kilo verme durunca ne yapılmalı?

fitness kadın https://huglero.com

Kilo Vermeniz Durunca Ne Yapmalısınız?

Kilo verme uğraşında olan ama başaramayan insanlar ikiye ayrılmış durumda. Bu işi zor yoldan halledip spor salonlarında uzun saatler ter döken, yediğine içtiğine dikkat eden, devamlı kalori hesabı yapan kesim ile, internette ya da Tv’de reklamı satışta olan türlü türlü diyet kitapları, ‘garantili ve kısa zamanda kilo verme tarifleri’ veren internet siteleri, zayıflama hapları – ki en sıkıntılısı da bunlar, ya da kilo verme video setleri falan gibi daha kolay ve zahmetsiz görünen yollara başvuranlar.
Yağ yakıcı hapları ‘sıkıntılı’ olarak belirtmemin sebebi, lisanslı supplement satan bayilerdeki, kendini kanıtlamış yağ yakıcı hapların yanında, çeşitli TV reklamlarında ya da internette bireysel sitelerde satılan ve menşeyi belirsiz kilo verme haplarının ya da çaylarının satılıyor olması. Bunlar hayatı riske atmaktan başka bir işe yaramadığı için daha dikkatli olmak gerekiyor. 

Yani kısaca, dünyada ‘kilo verme ve diyet’ pazarı oldukça büyük paraların döndüğü ve büyüyen nüfus ile hiç doygunluğa ulaşamamış bir pazar ve tüketici için işe yarar yöntemlerin dışında büyük bir plasebo yığınının olduğu ağırlığı ‘yalancı bilim’ dalı diyebiliriz.

Kilo verdirdiğini iddia eden birçok ürün dolaşmakta piyasada. Bunlardan herhangi birine yönelmeden ve paranızı ziyan etmeden önce söyleyeceklerimi bir dinleyin.

Şimdi lafı çok uzatmadan söylemek istediğim kilo verme ve yağ yakmayla ilgili 3 söylenti:

Bir söylentiye göre, ‘aldığın kalori miktarı yaktığın kalori miktarından az olsun’

Basitçe, hemen herkesin doğru kabul ettiği durumdur. Sonuçta kilo verme basit bir matematik işi değil mi? Yani günlük aldığın kalori miktarını kesin hesaplar ve fazlasını da yakarsan belli bir zaman sonra yağlarından kurtulur kilo verirsin. 

Yeterince kulağa mantıklı geliyor olsa da bu durum pek de doğru değil. Düşük kalorili bir diyetle spor salonunda canın çıkana kadar kan ter içinde çalışırsan, elbette belli bir süre kilo verirsin ancak belli bir zaman sonra ne olur? Verdiğin ne varsa geri alırsın ve orada iş çıkmaza biner, kilitlenir.

Her kalori aslında aynı değildir

Gerçekte, durum şu şekilde ki, 500 kalorilik brokoli yemekle 500 kalorilik damla çikolatalı kurabiye, ya da 500 kalorilik patates kızartması yemek vücutta aynı şekilde davranmıyor, aynı işlem sürecinden geçmiyor. Yani bu, basit matematikten çok daha ötede, çok daha karmaşık hesaplamanın olduğu bir süreç.

Bugünkü kilon aslında geçmişten beri süregelen vücudunun hormonal aktivitesi, reseptörler, kan grubun, beyin aktivitelerin, sindirim sisteminin durumu vs gibi faktörlerin belirlediği ve oldukça karmaşık süreçlerden sonra belirlenmiş bir sonuç.

Bazı insanlar için aşırı kilo, bazı vücut aktivitelerinin ve hormonal düzenin bozuk olmasının bir sonucu değil, aslında tam tersi, bu sorunların varlığını gösteren bir semptom olarak kabul edilmekte.
Bu yüzden ki, tv’de haberlerde, ya da her hangi bir zamanda doktorların ‘bilinçsiz diyet yapmayın, sağlığa zararlıdır’ uyarılarını sık sık duyarız. Çünkü bilinçsizce, bir yerden duyulan bir diyeti agresif olarak uygulamak, ya da ne olduğu belli olmayan bir zayıflama çayını içmek, zaten var olan sorunu görmezden gelip işleri daha kötü bir hale getirebilir.

Kaliteli besin tüketmek direncin kırılması için vazgeçilmez bir unsur

Vücut, fazla kiloyu belli bir psikolojik sebep yüzünden tuttuğundan, her kıymetli besinin çok az miktarda vücuda verilmesi, ya da hiç verilmemesi, aslında uzun zaman sürecek kilo verme direnci içerisine girmenin asıl sebebi. Bunun yerine vücudu tamir etmek, tüm sistemi işler duruma getirmek en pahalı diyet çözümlerinden bile daha faydalı etki edecektir.

vücutçu adam https://huglero.com

Yani kilo vermek için önce sağlığına kavuşman gerekli, sağlığına kavuşmak için kilo vermek değil. Sıkı şekilde kalori hesaplamaları yapıp koşu bandının üstünde, kan ter içinde saatler harcamaktansa, kilo direncinin sebebini ortaya çıkarmak ve çözmek, en hızlı ve sürekli kilo verme yolu olacaktır.

Bir söylentiye göre, yağ tüketmek yağ yapar:

Yağ tüketirsen yağlanırsın söylentisi, ilk bakışta geçerli bir argüman gibi duruyor da, durum gerçekten öyle mi?

Aslında bu durum tamamen yanlış, ya da yanlış anlaşılmakta. Bu inanış, yani beslenme listende yağ olması sana kilo aldırır, damarlarını da tıkar inanışı, tarihin tozlu raflarında yerini almış, artık kullanılmayan diyet kurallarında geçerli.

Gerçekte ise durum şu ki, vücudumuz mükemmel bir düzenleyici sisteme sahip. Sadece beyin %60 yağ, %25 kolesterolden meydana gelmekte ve hücrelerin etrafı da yağdan oluşan zarla kaplı -ki bu zar hücrelerin hormonlarla olan iletişimini sağlıyor.
Hindistan cevizi, avakado, kavrulmamış fındık, badem vs gibi sağlıklı yağlı yiyecekler şaşırtıcı derecede kilo vermenizi hızlandırır. 

Kilo verme direnci nasıl kırılır?

Uzun ve yorucu geçen bir diyetin ardından ısrarla kilo veremiyorsan, ya da ilk başta biraz verip daha sonra durduysa ve artık ibre yerinden kımıldamıyorsa şu bir kaç tavsiye muhtemelen işine yarayacaktır.

vücutçu adam https://huglero.com

1) Kişisel, sadece sana ait bir teşhis ara.

Yüzeysel, herkes için genel kabul edilen yöntemlerden ziyade, çözümü yüzeyde değil, işin derinine inerek kilo verme direncinin nedenini aramak gerekir.

Ülkemizde Pek fazla revaçta olmayan fonksiyonel tıp kronik rahatsızlıklarda problemin köküne kadar takip edip, bireyle beraber geldiği noktadan itibaren geri döndürerek problemi çözmeyi amaçlar. Bir uzman yardımıyla kilo sorununu, yapılacak bir çok testin ardından kolaylıkla çözebilirsin.

2) Hormon seviyelerini iyileştir

Kortizol, insülin, leptin, testesteron, ve ösrojen gibi hormonlardaki düzensizlik, inatçı kilo artışında ve direncinde büyük rol oynayabilir. Bu noktada bir problem varsa bağlantı yollarındaki sorunları çözmek, gerçekten muazzam sonuçlar sağlayabilir. Hormon testi yaptırıp, bir bozukluk varsa doktorun göstereceği yolla tedavi etmek işi kökünden çözmede büyük fayda sağlayabilir. 

kilo veremeyen https://huglero.com

3) Bağırsaklarını ve beynini tedavi et

İçinde bulunduğun koşullarla bağırsaklar, bağırsaklarla da kilon arasında düşündüğünden oldukça fazla bağlantı olduğunu biliyor muydun?

Yeme içme koşulları, bağırsak florasının dengesi ve sağlığı, üstte de belirttiğim hormonların dengesi, bazı yiyeceklere olan hassasiyet, stress, üzüntü gibi durumlar, bağırsak sağlığını büyük şekilde etkilemekte, bağırsaklar da mevcut kilonu büyük ölçüde etkilemekte.
Beyin sağlığı, tüm bu işlerin merkezinde olduğundan, beyin sağlığını iyileştirmek, sinir, stres zor yaşam koşulları vs. gibi durumları önlemek, kendin beceremiyorsan bir uzmandan yardım almak oldukça önemli. Kendim halledebilirim diyorsan da, internette bulunan binlerce kaynaktan, sorunun çözümü için okumaya devam etmek, devamlı öğrenmek kilo vermede ve ideal kilonda yıllar geçse de kalabilmende oldukça önemli.

YORUMUNU BİZİMLE PAYLAŞ

Lütfen yorumunu gir...
Lütfen Adını Gir